Sauna

Finska tradicija, sauna, je parna kupelj postavljena u prostoriji obloženoj golom drvenom građom koja upija vlagu. Temperatura ne bi trebala prelaziti 79 celzijevih stupnjeva. Vrućina podiže temperaturu kože iznad normalnih 37 celzijevih stupnjeva, što povećava protok krvi prema površini kože. Znojne se žlijezde otvaraju, čisteći pore na djelovima koji se inače ne znoje. Postupak je namijenjen opuštanju  tijela uz istovremeno ublažavanje bolova i čišćenje kože. Prije ulaska u saunu skinite odjeću, naočale ili kontaktne leće te nakit. Lagano omotajte ručnik oko sebe i sjednite na drugi debeli ručnik. Boravak u sauni bi trebao trajati od 5 do 15 minuta - ili manje ako vam vrućina ne odgovara ili ako ne možete doći do zraka. Nakon vremena provedenoga u sauni, nakratko zaplivajte u bazenu ili se otuširajte u mlakoj vodi pa se ponovno vratite 5-10minuta. Po izlasku iz saune ponovno zaplivajte u bazenu ili se oturširajte - zatim se 20 minuta odmorite kako biste se dobro rashladili. Ne izlazite iz saune izravno na hladan zrak - to može prouzročiti opasno naglo povećanje krvnog tlaka. Popijte najmanje 1 litru vode kako biste nadomjestili tjelesnu tekućinu izgubljenu znojenjem. Saunu možete postaviti kod kuće ili je sami možete sagraditi od montažnih dijelova - informacije o oblicima i ugradnji kućnih sauna potražite na internetu. Upozorenje : U Saunu ne bi smjele ići osobe s visokim ili niskim krvnim tlakom, srčani bolesnici, dijabetičari ili oni koji pate od bilo koje druge bolesti. Starije osobe i trudnice također bi trebale izbjegavati odlaske u saunu.

Sauna

Sauna